Ayurveda im Frühling

Sonja
4. Mai
2 Min. Lesezeit

Ganz unten in diesem Blog findest du alle Events im Mai und im Juni 2025.

Wenn alles blüht und grünt, zieht es uns nach draussen in die Natur. Alles neu macht der Mai! Wir haben Lust, uns zu zeigen und neues auszuprobieren.

Doch gerade in dieser Zeit fühlen wir uns an manchen Tagen müde und energielos.

Frühling ist Kapha Zeit - Kapha ist eines der drei Doshas im Ayurveda. Es steht für Erdung, Stabilität und bezieht sich in unserem Körper auf den Knochenbau und alle Flüssigkeiten.

Kapha beeinflusst uns alle in dieser Jahreszeit und wenn wir uns lustlos und müde fühlen kann es sein, dass Kapha zu hoch ist. Im Ayurveda geht es immer um Balance. Um dein Kapha wieder in Balance zu bringen, kannst du folgendes tun:

Grundsätzlich wirkt bei zu hohem Kapha alles, was anregend ist, ausgleichend:

Zum Beispiel ein anregendes Pranayama wie Kapalabhati, auch Feueratmung genannt, am Besten gleich am Morgen und an der frischen Luft ausgeführt.

Regelmässige Bewegung, gerne auch schweisstreibend!

Sauna, Trockenmassagen, Körperpeeling

Warmes Frühstück, ist leichter verdaulich, deshalb hilft es, das Kapha ins Gleichgewicht zu bringen, wenn du warm isst. Am Morgen ist das Verdauungsfeuer bei allen am kleinsten. Vor dem Essen warmes Ingwerwasser trinken oder Ingwer mit etwas Zitrone kauen, regt die Verdauung an.

Folgende Lebensmittel sind gut für deine Kapha-Balance:

Granatapfel, Rucola, Radieschen, Spargel, Broccoli, Karotten, Blumenkohl, Rettich, Fenchel, Artischocke, Kresse, Gerste, Hirse, Buchweizen, Feta, Ghee, Kichererbsen, nicht zu viel Öl, wenn süss dann höchstens mit Honig, scharfe Gewürze, Kurkuma, Kardamom (Aufzählung nicht abschliessend)

Grundsätzlich bringen alle Lebensmittel mit der Geschmacksrichtung scharf, bitter, zusammenziehend dein Kapha wieder ins Gleichgewicht.

Meiden: Pilze, Gurke, Tomaten, Kartoffel, Kuhmilchprodukte (fördern Schleim)

(Aufzählung nicht abschliessend)

Wenn du mehr über Ayurveda erfahren möchtest lese gerne hier weiter.

Yoga & Watsu im Mai und Juni!

Ab dem 17. Mai 2025 und dann jeden Samstag (ausser bei Regen) wird im Schwimmbad Sandhöli in Niederweningen um 9 Uhr die Yogamatte ausgerollt. Weitere Infos findest du hier.

In Baden unterrichte ich noch bis am 2. Juni 2025 um 17.30 Uhr Basic Hatha Yoga im HierYoga.

Dienstag und Donnerstagabend unterrichte ich in Bülach in der Yogafabrik.

Unser wunderbares Aqua Zen Retreat in Aesch BL findet am 14. Juni & 15 Juni 2025 statt. Es sind noch wenige Plätze frei.

Am Freitagmorgen um 10 Uhr unterrichte ich Hatha Yoga in der Fitness Lodge in Dielsdorf.

Ich freu mich auf dich!