Der Herbst bringt uns wieder nach Hause
- Sonja
- 7. Nov.
- 2 Min. Lesezeit
Nach einer wunderschönen Auszeit auf Mallorca mit tollen Retreat Teilnehmer*innen bin ich im Herbst angekommen. Der Sommer ist vorbei, und es ist Zeit, sich wieder mehr nach innen zu wenden, sich zurückzuziehen, neue Energie zu tanken und der Kreativität Raum zu geben.
Ich liebe die warme Jahreszeit besonders, weil meinem Körper die Wärme so gut tut. Im Sommer bin ich viel draußen und aktiv, unterrichte jeden Tag Yoga, leite Workshops und Retreats und habe viel Energie. Jetzt im Herbst spüre ich, dass es Zeit ist, loszulassen – genauso wie die Natur, die ihr Blätterkleid abwirft und sich nach innen richtet.
Da wir alle Teil der Natur sind, tut es uns gut, wenn wir unser Leben zyklisch im Einklang mit der Natur leben, um gesund und energievoll zu bleiben.
Hier sind ein paar Tipps, wie du die Herbstzeit gut nutzen kannst.
Tägliche Yoga- und Pranayama-Übungen.
Tägliche Bewegung an der frischen Luft.
Meditiere regelmäßig.
Nimm nahrhafte Speisen wie Gemüsesuppen, Kürbis, Süßkartoffeln und Sauerkraut zu dir, also alles, was die Natur jetzt bereithält.
Schenke dir Zeit und mache es dir in deinem Zuhause mit einer schönen Tasse Tee und einem guten Buch gemütlich.
Halte dich an eine geregelte Schlafenszeit.
Besonders ans Herz legen möchte ich dir die Aquatische Körpertherapie. Sie führt dich im 35 Grad warmen Wasser in einen Zustand der inneren Leichtigkeit, Schwerelosigkeit und Tiefenentspannung. Eine schöne Beschreibung dazu findest du bei natur&heilen.
In dieser Jahreszeit ziehe ich mich zurück, um zu reflektieren, wie die vergangenen Monate waren. Was war gut, was nicht so? Ich überlege, wie ich das, was ich gelernt habe, am besten an andere weitergeben kann.
Ausserdem nehme ich mir im November Zeit um nach Belgien zureisen, und meine vorerst letzten Watsu-Weiterbildung zu besuchen. Und ich werde eine Woche im Ashram verbringen, um mehr über Stoffwechselkrankheiten und Yogatherapie zu lernen.
Ende Dezember schließt die Yogafabrik für immer ihre Yoga Shala Tür. Am 19. Dezember 2025 findet zum Jahresabschluss ein „Rauhnachtzauber und Yin Yoga” Event mit mir statt. Vielen Dank an alle Yoginis die in den letzten vier Jahren meine Kurse und Workshops gebucht haben. Ich würde mich besonders freuen, wenn du am 19. Dezember dabei sein kannst.
Hier schon einmal ein kleiner Ausblick für das nächste Jahr:
Dann findet mein Yoga-Retreat zum ersten Mal in der Schweiz statt. Es wird an einem ruhigen Ort mit traumhaftem Ausblick auf den Thunersee stattfinden und zwar vom 28. Juli bis zum 2. August 2026. Melde dich bei mir, wenn du auf die Interessentenliste möchtest.
Ich wünsche dir eine schöne Herbstzeit.
Alles Liebe, Sonja
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