Yoga Personal Training

Beschreibung

VINYASA YOGA Im Vinyasa Yoga greifen die Asanas fliessend ineinander. Vinyasa synchronisiert Bewegung und Atmung. Wenn Atem und Bewegung im Einklang fliessen, legen sich die Gedanken zur Ruhe, anstatt im Kreise zu drehen. Vinyasa Yoga kräftigt die Muskulatur, schult die Balance, mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke, lockert fasziales Gewebe, schult das Körpergefühl, verhilft zu Atemverständnis und -kontrolle, baut Stress ab, wirkt meditativ und beruhigt damit die Gedanken und steigert die Beweglichkeit und Flexibilität. HATHA YOGA Hatha Yoga ist eine Form des Yoga bei welcher das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übung (Asana), durch Atemübung (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Im Hatha Yoga wird diese Körperhaltung (Asana) meist während einer gewissen Zeitdauer eingenommen und gehalten. Es gibt aber auch dynamische Hatha-Praktiken, wie zum Beispiel der Sonnengruss (Surya Namaskara). Was erwartet dich in der Hatha Yoga Stunde: Kraftaufbau, Verbesserung deines Gleichgewichts, Dehnung, Konzentration, bewusstes Atmen, Entspannung und vieles mehr. YIN YOGA Yin Yoga - Konzentration - Loslassen - Aufmerksamkeit - Energiequelle Bleibe im Moment - Verweile in der Asana - Vertiefe dein Bewusstsein Wenn wir Yin Yoga praktizieren üben wir uns darin loszulassen - im Unterschied zur Yang-Praxis, bei welcher mit Muskelspannung und wiederholenden Bewegungen gearbeitet wird, werden wir im Yin Yoga hauptsächlich Faszien, Sehnen und Bänder beanspruchen. Wir versuchen länger in einer Asana zu verweilen und da, wo wir die Dehnung im Körper spüren, versuchen wir den Muskel zu entspannen um unelastisches Gewebe wie Faszien bearbeiten zu können . Wie im Leben auch, ist im Yin immer auch etwas Yang zu finden. Die Stunde kann als Privatstunde oder als Kleingruppe gebucht werden. (Max 4 Personen) Preis bis 2 Personen CHF 50.-- ab 3-4 Personen CHF 72.--